ヒールウォーキング講座

ちゃんと歩けば、むくみにくくキレイに！

女性にとって、ハイヒールはキレイに見せる必需品。
お仕事で履く必要がある、お洋服に合わせるとハイヒールになってしまう、やっぱりヒールを履きたい！でも、すぐに足が痛くなる・・・、むくんでつらい・・・など。さまざまな問題点が出て困り物。
そこで、正しく、ハイヒールで歩けるコツを伝授します。ちゃんと歩けば、むくみにくくキレイに！

ヒールウォーキング講座 メニュー

ヒールウォーキング30分（トライアル1回） 3,150円（税込）
(フットプリント＋ウォーキング)
個人に応じて、マンツーマンで歩き方のアドバイスや靴選びなど、ポイントとコツをご説明します。
＊当日は、膝下が見える服装で、５ｃｍ以上のハイヒールか、もしくは履きなれたハイヒールをご持参ください。
ヒールウォーキング60分（1回） 4,725円（税込）
(フットプリント＋ウォーキング)
個人に応じて、マンツーマンで歩き方のアドバイスや靴選びなど、ポイントとコツを詳しくご説明します。ウォーキングで、颯爽と、心もからだもリフレッシュ！
＊当日は、膝下が見える服装で、５ｃｍ以上のハイヒールか、もしくは履きなれたハイヒールをご持参ください。
ブライダルウォーキング60分 6,300円（税込）
ウェディングドレスを着て、キレイに歩ける自信が有る！という方は、ブライダルモデル経験がお有りの方以外は、とても少ないと思います。VTRや写真を見て、ウォーキングの重要性を感じたことはありませんか？
歩き方や振る舞いで、ドレスや、ヘアメークをさらに映えさせる、プロのウォーキングを伝授します。美しい写真の撮られ方、魅せ方なども、ご希望に応じてアドバイスいたします！
＊当日は、ロングスカートや、あれば、ドレス下に履くパニエをお持ちの方はご持参ください。なくても、レッスンに支障はございません。
＊ドレスに合わせる靴を、ご持参ください。
モデル養成コース90分（1回） 5,250円（税込）
モデルウォーキングとポージングレッスンで、モデルの仕事現場に必要なことすべてを、現役モデルが伝授致します。　レッスンを受けた方は、いま活躍している現役モデルも沢山います。
モデルウォーキング体験コース（30分 × 3回） 9,450円（税込）
お気に入りの洋服や靴を履いて、颯爽と格好よく歩いてみませんか？ライバルの彼女と一段と差をつけるチャンス！気になる彼の視線を釘付けに！！モテる彼女と何が違うんだろう？
さりげない日常生活で、モデルウォーキングができれば自信もついて、人を魅了できます。
デートの時に一緒に連れて歩きたい女性になりませんか？
歩き方次第で驚くほどキレイ度アップ！すべてが昨日と変わります！！
ペアウォーキング（60分 × 1回）　　　　　　おひとり様 4,500円（税込）
（フットプリント＋ウォーキング）
一人ではちょっと行きづらい、お友達も誘いたい、など、楽しみながらペアでお気軽にウォーキング！
ペアなら、通常価格4,725円（税込）より５％オフ
アンチエイジングウォーキング（45分 × 1回） 4,725円（税込）
（フットプリント＋ウォーキング）
ひざの上にたるみが！首や背中についたお肉！冷え性でむくみやすい！など、年齢とともにお悩みも増加！そんなあなたにオススメのコースです！
まずは、ストレッチを取り入れ代謝を上げリンパの流れを良くしてからウォーキング。
体の変化を感じてください！
巻き爪防止ウォーキング 費用（60分 × 1回） 6,300円（税込）

合わない靴やヒール靴を履いているために爪が靴に当たり、 痛みが起こる巻き爪。 巻き爪矯正をしても何度も再発させてしまう巻き爪は、 根本的な歩き方から見直してみましょう。

巻き爪を予防し、矯正で治した巻き爪を再発させないように、 維持させる、巻き爪防止ウォーキング！ たくさんの巻き爪治療を施術してきた歩き方のプロ、ウォーキング講師が正しい歩き方を伝授致します！

お得なコース

ヒップアップコース・・・（1回30分 3,150円（税込） × 4回）・・・・・12,600円（税込）を
→ 通常価格より5％オフ　1回あたり 3,000円（税込） × 4・・・12,000円（税込）
通常価格より600円（税込）お得
パワーヒップアップコース・・・（1回60分 4,725円（税込） × 4回）・・・・・18,900円（税込）を
→ 通常価格より5％オフ　1回あたり 4,500円（税込） × 4・・・18,000円（税込）
通常価格より900円（税込）お得
楽しく歩いてヒップアップ！！　少し変化を感じてください！
＊２週間に１度が目安です。変化の度合いは個人差があります。
足首キュッとコース・・・（1回30分 3,150円（税込） × 8回）・・・・・25,200円（税込）を
→ 通常価格より10％オフ　1回あたり 2,835円（税込） × 8回・・・22,680円（税込）
通常価格より2,520円（税込）もお得
パワー足首キュッとコース・・・（1回60分 4,725円（税込） × 8回）・・・・・37,800円（税込）を
→ 通常価格より10％オフ　1回あたり 4,252円（税込） × 8回・・・34,020円（税込）
通常価格より3,780円（税込）もお得
リンパの流れが変わってきます！！
流れが良くなり、むくみが取れやすくなります！
＊２週間に１度が目安です。変化の度合いは個人差があります。
ウエストダウンコース・・・（1回30分 3,150円（税込） × 12回）・・・37,800円（税込）を
→ 通常価格より15％オフ　1回あたり 2,677円（税込） × 12回・・・32,124円（税込）
通常価格より5,676円（税込）もお得
パワーウエストダウンコース・・・（1回60分 4,725円（税込） × 12回）・・・56,700円（税込）を
→ 通常価格より15％オフ　1回あたり 4,016円（税込） × 12回・・・48,195円（税込）
通常価格より8,505円（税込）もお得
骨盤を立てていくことで、腹筋と背筋のバランスが良くなり、おなかポッコリもすっきり～サイズダウン！！
背筋も鍛えられて、腰痛予防にもなりますよ！
＊２週間に１度が目安です。変化の度合いは個人差があります。
美脚コース・・・（1回30分 3,150円（税込） × 16回）・・・・・・・50,400円（税込）を
→ 通常価格より20％オフ　1回あたり 2,520円（税込） × 16回・・・40,320円（税込）
通常価格より 10,080円（税込）もお得
パワー美脚コース・・・（1回60分 4,725円（税込） × 16回）・・・・・・・75,600円（税込）を
→ 通常価格より20％オフ　1回あたり 3,780円（税込） × 16回・・・60,480円（税込）
通常価格より 15,120円（税込）もお得
太ももをすっきりさせたいならコレ！！ヒザ上のたるみも減少！！
脚全体が引き締まり、前からはもちろん！後ろ姿にも自信が持てます！
＊２週間に１度が目安です。変化の度合いは個人差があります。
フットケアコースとご一緒にウォーキング講座を受けられる方は、
全てのメニューが1,000円オフで受けられます。
ALUKがオススメする簡単シンプルなセルフケアをお伝えします！

※ここでは、とっても簡単なワンポイントアドバイスなので、参考程度にご理解ください。

正しいヒール靴の選び方。一目瞭然簡単３つのポイント！

  1. 自分の足の形とヒール靴のつま先は似ている？似ていたら、履きやすいヒール！です。
  2. 床に置いたとき、ヒール靴自身でキチンとグラグラせずに、立っている？ぐにゃぐにゃでない？
    ヒール靴自身がしっかりしていると、安定して、体を支えることができます。
  3. 履いてみると、かかとがぴったり合っている？重心は、ヒール靴の上にある？

このポイントさえ押さえれば、ヒール靴美人に、さらに磨きがかかります！！

足のお悩み別・ワンポイントセルフケア！

  • 長時間ヒール靴を履いて、疲れたとき
    指を前後左右に広げて揉み解し、足首をぐるぐる回して指先まで血流をよくしてあげましょう。
  • むくんだ時
    リンパの流れを良くするために、寝転んだ状態で脚を上にあげてぶらぶら～！下に溜まった老廃物を流します！
  • 冷えた時
    指先グーチョキパー。くるぶしの上と周りを優しくクルクルマッサージ。後は、生姜ココアでほっこりと。
  • かかとガサガサケア
    オイルパックです！油分を含んだクリームなどをたっぷり塗って、ラップでくるんで3分！
  • 外反母趾ケア
    親指と小指を両外側にひっぱって、隙間をつくってあげましょう。気が付くたびに、マメにすることがポイントです！
  • ３分マッサージ法
    つま先を1本ずつぎゅっと握って離す。足裏をトントントン。膝裏を下から上にクルクル円を描きながらマッサージ。

脚に効くドリンクBEST３

  1. 生姜ココア！ぽかぽか体の芯から温まります。
  2. めかぶ茶。トロッとしたのど越しに、後はめかぶのコリコリ食感が2度美味しい。血流が良くなります。
  3. ハニーミルク。温めたミルクにたっぷりのハチミツを入れて。マッサージ前にぜひお試しあれ！

「歩くこと」で、心身の健康とキレイ！を目指します。あなたの毎日が豊かであるように、フットスタジオがサポートいたします。
質問やお悩み事など、お気軽にご相談ください。